Stručnjaci otkrili koja je najzdravija poza za spavanje

Istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi ima običaj da spava na leđima, ali stručnjaci sa klinike Mejo upozoravaju da to uopšte nije dobro.

- Znam da je mnogim ljudima to udobno, jer ne stavljaju težinu na svoje zglobove, ali nije dobro - kaže dr Lois Kran, specijalista za spavanje na klinici Mayo.

On ističe da je spavanje na leđima zapravo najgori položaj za spavanje, posebno ako imate apneju za vrijeme spavanja.

- Spavanje na leđima znači da vam jezik i vilica mogu pasti dole i zakrčiti disajne puteve. Osim toga, mnogi ljudi hrču više ako spavaju na leđima - kaže dr Kran.

Spavanje na stomaku pomaže u održavanju disajnih puteva otvorenim, ali može opteretiti kičmu i vrat.

- Postoji mnoštvo dokaza koji govore da je vjerovatno najbolje spavati na boku - kaže dr Virend Somers, kardiolog i direktor ustanove za spavanje u Centru za kliničke i translacione nauke Klinike Mayo.

Spavanje na boku pomaže u spriječavanju kolapsa disajnih puteva i može smanjiti hrkanje.

- I tako, sve u svemu, spavanje na boku - možda sa blago podignutom glavom sve dok je to udobno - je dobar način za spavanje - smatra dr Kran.

Spavanje na lijevoj strani se smatra boljim zbog poboljšane cirkulacije krvi, ali predugo forsiranje jedne strane može da dovede do pojave bolova u kukovima i ramenima.

Spavanje na boku se takođe preporučuje tokom trudnoće, posebno u posljednjem tromjesečju. A spavanje na lijevoj strani je najbolje jer održava pritisak na unutrašnje organe i promoviše zdrav protok krvi.

- Kada ste u trećem tromesečju trudnoće i kada spavate na leđima, materica sabija vašu donju šuplju venu. Kompresuje arterijski sistem - kaže dr Somers.

Stručnjaci iz "Sleep Foundation" takođe smatraju da je spavanje na boku najbolje za ljude sa bolovima u vratu i leđima, posebno ako stave mali jastuk između kolena.

- Jer ukoliko nemate jastuk između kolena spavanje na boku povlači kuk i može izazvati određene probleme - kaže dr Somers.

(Vijesti.ba)