Ove tri navike ključne su za zdrav život, jedna bi vas mogla iznenaditi

"Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi", izjavio je dr. Kane za GB News. Preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak. Dodaje da aktivnosti poput čitanja ili meditacije mogu poboljšati i kvalitetu i trajanje sna.

Naučna istraživanja potvrđuju ovu tvrdnju - jedna studija analizirala je podatke 172.321 odrasle osobe i otkrila da muškarci koji spavaju dovoljno žive u prosjeku 4,7 godina duže, dok žene žive 2,4 godine duže.

Osim sna, dr. Kane upozorava i na opasnosti usamljenosti i izolacije.

"Dugovječnost također ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza", naglašava. Čvrste socijalne veze smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema, što znači da je održavanje kontakta s porodicom, prijateljima i učestvovanje u zajednici ključno za zdravlje.

Kako bismo poboljšali društveni život, dr. Kane savjetuje volontiranje ili pridruživanje grupama koje odgovaraju ličnim interesima.

"One pružaju osjećaj svrhe i pripadnosti", ističe. Također preporučuje prehranu bogatu cjelovitim, biljnim namirnicama i smanjenje unosa prerađene hrane. Iako ne postoji čarobna formula za dugovječnost, stručnjaci ističu da su san, prehrana i društvene veze ključni za duži i kvalitetniji život.

(Vijesti.ba)