Magnezij u svim oblicima: Koji vam najviše može pomoći?

S obzirom na to da magnezij ima ključnu ulogu u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, nije ni čudo da različiti oblici ovog minerala imaju specifične prednosti.

Ako želite iskoristiti sve njegove blagodati, važno je znati koji oblik odabrati za svoje potrebe.

Citrat
Magnezij citrat savršen je za one koji žele brzo djelujući oblik koji ne samo da podržava mišiće, nego i poboljšava probavu. Često ga koriste sportaši jer se brzo apsorbira, a njegova blaga laksativna svojstva mogu biti korisna za one koji se bore s povremenim zatvorom.

Bisglicinat
Za smanjenje stresa i poboljšanje sna, magnezij bisglicinat je idealan. Ovaj oblik magnezija vezan je za glicin, aminokiselinu koja ima smirujuće djelovanje na živčani sistem.

Ako se često borite s nesanicom ili stresom, bisglicinat može biti pravi izbor za vas.

Glicinat
Magnezij glicinat također je odličan za opuštanje, ali s prednošću što je nježniji za probavni sistem i to ga čini pogodnim za dugoročno korištenje. Osim toga, pomaže u smanjenju tjeskobe i bolovima povezanim s menstruacijom, čineći ga svestranim saveznikom za žene.

Malat
Za borbu protiv umora, magnezij malat može biti rješenje. Pomaže u proizvodnji energije, što je izuzetno korisno za osobe s hroničnim umorom. Ako ste često iscrpljeni ili patite od fibromialgije, malat će vam pomoći da povratite energiju i snagu.

Taurat
Kada je zdravlje srca u pitanju, magnezij taurat donosi najbolje rezultate. Taurin koji je u njemu prisutan reguliše krvni pritisak i podržava rad srca, što je ključno za one koji žele dugoročno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Treonat
Magnezij treonat je izbor za one koji žele zaštititi mozak. Njegova sposobnost da prođe krvno-moždanu barijeru čini ga savršenim za poboljšanje pamćenja i mentalne bistrine, te je posebno koristan u prevenciji kognitivnog opadanja.

Oksid
Za ekonomičnu opciju, tu je magnezij oksid, koji je najjeftiniji, ali ima slabiju apsorpciju. Koristi se uglavnom za ublažavanje žgaravice i probavnih problema, no za duži efekt na ravnotežu magnezija u tijelu bolje je birati druge oblike.

Izbor pravog oblika magnezija ovisi o vašim osobnim potrebama, a uz malu pomoć ovog vodiča, možete biti sigurni da ste odabrali najbolji oblik za svoje zdravlje.

(Vijesti.ba)