Koliko minuta hodanja u danu je dovoljno za zdravije srce?

Prema istraživanju Harvard Health, samo 21 minuta hodanja dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 posto. Osim toga, hodanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, holesterola, smanjuje rizik od dijabetesa i raka te poboljšava mentalnu oštrinu, piše HuffPost.

Prednosti hodanja:

• Smanjuje rizik od bolesti – Potiče rad srca i poboljšava cirkulaciju.
• Pomaže u kontroli težine – Svaka minuta brzog hodanja smanjuje rizik od pretilosti za 5 posto.
• Poboljšava raspoloženje – Tjelesna aktivnost smanjuje stres i anksioznost.
• Sprječava negativne posljedice dugotrajnog sjedenja – Idealno je za osobe koje puno vremena provode sjedeći, bilo na poslu ili kod kuće.

• Hodajte s prijateljima – Osim što ćete biti motivisaniji, šetnje u društvu mogu postati zabavna rutina.
• Slušajte omiljeni podcast ili muziku – Tako će šetnja biti još ugodnija i nešto čemu ćete se veseliti.
• Počnite s malim koracima – Ako nemate vremena za 20 minuta hodanja, krenite s kratkim šetnjama od nekoliko minuta i postupno povećavajte trajanje.