Jelovnik za ravan stomak: Zdravlje i vitkost u jednom!

Stručnjaci, uključujući američkog nutricionistu Jorgea Cruza, tvrde da ključ nije samo u kalorijama, već i u 'pogrešnim' kalorijama – onima koje unosimo iz ugljikohidrata. Problem je u tome što se ugljikohidrati brzo pretvaraju u šećer, a šećer izaziva povećanje inzulina, hormona koji čini da tijelo pohranjuje masti, pogotovo oko stomaka.

Dakle, ako želite ravan stomak, najvažnija promjena u ishrani je izbacivanje ugljikohidrata. Zvuči jednostavno, zar ne? Uklonite previše šećera i stvorit ćete prostor za vitkiju liniju. Međutim, ne morate gladovati!

Dovoljno je da unosite 100 grama ugljikohidrata dnevno, što uključuje i voće i povrće bogato vlaknima.

Evo kako bi mogao izgledati vaš idealni jelovnik:

Doručak: Integralni hljeb s maslacem, šoljica kafe (po želji zaslađena umjetnim zaslađivačem).

Prijepodnevni snack: Kriška sira po izboru.

Ručak: Salata od škampi – idealna mješavina zelene salate, škampi na žaru i parmezan.

Popodnevni međuobrok: Kriška purećih prsa s listom topivog sira.

Večera: Nemasni juneći odrezak s povrćem – pečeni na grill tavi.

Za brži metabolizam i bolji rezultat, nije nužno odricati se užitaka u hrani, samo birajte pametnije!

(Vijesti.ba)