Pet razloga zbog kojih trebate češće jesti borovnice

Smrzavanje svježe ubranih borovnica može očuvati hranjive tvari koje svježe borovnice s vremenom gube. Međutim, smrznute borovnice sadrže manje vitamina C.

Borovnice sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji pružaju značajne zdravstvene koristi. Na primjer, bogate su vitaminom K, koji je važan za zdravlje srca, kostiju i zgrušavanje krvi, piše WebMD.

Ostale prednosti borovnica uključuju:

• Visoku razina antioksidansa: Borovnice su među najboljim izvorima antioksidansa, koji štite tijelo od slobodnih radikala i oštećenja ćelija.
• Sposobnost snižavanja holesterola: Antioksidansi u borovnicama sprječavaju oksidaciju holesterola, smanjujući rizik od nakupljanja naslaga u arterijama.
• Sposobnost snižavanja krvnog pritiska: Antocijanini, spojevi u borovnicama, mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska.
• Sposobnost kontrole šećera u krvi: Redovno konzumiranje borovnica poboljšava osjetljivost na inzulin i pomaže u kontroli šećera kod osoba s dijabetesom tipa 2.
• Bolju probavu: Zahvaljujući vlaknima, borovnice omogućuju zdravu probavu.

Borovnice su savršene kao dodatak kolačima i drugim slasticama. Također, možete ih dodati u palačinke, pitu, smoothie ili napraviti sok od borovnica. Duže traju ako se čuvaju u frižideru ili zamrzivaču. Borovnice isperite vodom isključivo prije jela, a ne odmah nakon kupovine.

(Vijesti.ba)