Tri prerađene namirnice koje bismo trebali izbjegavati

Konzumacija velikih količina ovih namirnica, koje su obično bogate natrijem i zasićenim mastima, povezana je s hroničnim bolestima poput kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i kolorektalnog raka.

Dijetetičarka i profesorica nutricionizma Jinan Banna za CNBC Make It objašnjava: "Prerađena hrana sadrži sastojke koje obično ne bismo našli u kuhinji te često ima visoke nivoe šećera i soli. Ovakva prehrana često sadrži aditive i ima malo vitamina, minerala i vlakana, objašnjava Banna.

Primjeri prerađene hrane su čips, krafne, hrenovke i neka biljna mlijeka, koje nutricionisti poput dr. Jinan Banne i dr. Ume Naidoo izbjegavaju.

U nastavku otkrijte namirnice koje nutricionistice nikada ne stavljaju na svoj jelovnik.

Instant juhe

Instant juhe, koje obično sadrže rezance i začinske mješavine, bogate su zasićenim mastima i natrijem, a siromašne vlaknima. Umjesto toga, Banna savjetuje pripremu domaće juhe s povrćem i mahunarkama, koje su bogate vlaknima.

Gazirani napitci

"Gazirani napitci nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost osim kalorija u obliku šećera", objašnjava i dodaje: "To su prazne kalorije koje nam ne pružaju potrebne hranjive tvari".

Također, brzo se probavljaju, što može uzrokovati nagle oscilacije šećera u krvi i povećati želju za hranom. Umjesto toga, Banna preferira čaj, običnu ili gaziranu vodu te povremeno ledeni čaj od hibiskusa.

Zaslađene žitne pahuljice

"Doručak s visokim udjelom šećera uzrokuje nagle skokove šećera u krvi, zbog čega brzo ogladnimo i posežemo za još slatkih grickalica tijekom dana", objasnila je Naidoo za CNBC Make It. Umjesto toga, preporučuje hranjiv doručak s uravnoteženim unosom masti, proteina i ugljikohidrata, poput kajgane s rajčicom, avokadom i špinatom, chia pudinga s borovnicama i orasima ili smoothieja s lisnatim povrćem.

(Vijesti.ba)