15°C
Mostar 18°C
Tuzla 16°C
Banja Luka 15°C
Bihać 17°C
Powered by Dark Sky

17.06.2019 / 10:30 Ljepota i Zdravlje - Savjeti stručnjaka

Kako da zaustavite hrkanje

Kako da zaustavite hrkanje
Ilustracija / Vijesti.ba
U želji da pomognu osobama koje hrču, kao i onima koje su pored hrkača, stručnjaci uporno nude nove načine da se ova neprijatna pojava zaustavi.

Predlažu i određene vježbe tokom kojih se izgovaraju pojedini glasovi, savija jezik, pjeva, koristi slamka. Vježbe treba da ojačaju oslabljene mišiće u gornjem respiratornom traktu. Sa vježbama se počinje postupno, a onda se tokom vremena intenziviraju, tako da postanu nesvjesna reakcija.

Vježbe jezikom podrazumijevaju glasno izgovaranje samoglasnika a, e, i, o, tri minuta, nekoliko puta u toku dana.

U drugoj vježbi treba zatvoriti usta i napućiti usne u trajanju od 30 sekundi. Zatim udahnuti duboko kroz napućene usne, kao da se uvlači vazduh kroz slamku. Usne se stisnu, a potom se izdahne na nos. Ova vježba treba da traje pet sekundi i da se ponavlja pet puta u toku dana, prenose novosti.rs.

U sljedećoj vežbi usta se drže otvorena 30 sekundi sa pomjerenom vilicom udesno, a zatim u lijevu stranu. Vježba se ponavlja više puta u toku dana. I svakodnevno pjevušenje u trajanju od 20 minuta takođe može da umanji stepen hrkanja ili da ga potpuno eliminiše.

(Vijesti.ba)

Komentari - Ukupno %

NAPOMENA - Portal Vijesti.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Vijesti.ba!
1000 karaktera preostalo
Prikaži još

Izdvajamo