18°C
Mostar 20°C
Tuzla 20°C
Banja Luka 22°C
Bihać 18°C
Powered by Dark Sky

29.08.2018 / 10:07 Ljepota i Zdravlje - Riješite ih se

Loše navike zbog kojih se stalno osjećate umorno

Loše navike zbog kojih se stalno osjećate umorno
Foto: Vijesti.ba
Vjerujemo kako ste se već pomirile s mišlju da ste umorne zbog punog radnog vremena pet dana u sedmici te smatrate kako vam nedostaje vremena za odmor.

Na sreću, to nije baš tako. Čak i uz osam sati rada svaki dan, vi biste se, vjerovale ili ne, mogle osjećati svježe i odmorno te imati vremena za razne aktivnosti u kojima želite sudjelovati. Ako iz dana u dan osjećate hroničan umor, vrlo je vjerojatno da vam baš ove štetne navike uzrokuju taj osjećaj nemoći.
 
1. Nezdrav i nedovoljan san
 
Osim što biste zbilja trebale pripaziti da svaku noć spavate osam sati, važno je i kako spavate. Kvalitetan san isključuje sve tehnološke naprave, svjetlo i grickalice prije spavanja ili pokraj kreveta. Jedino što neće narušiti vaš san je čaša obične vode na noćnom ormariću, piše Index.
 
2. Nedovoljan unos tekućine
 
Čak i minimalna dehidracija može dovesti do pada energije. Obavezno pratite unos tekućine i nikako nemojte zamijeniti vodu sokovima bilo kakve vrste.
 
3. Nezdrava prehrana
 
Vašem je tijelu potrebno dobro gorivo kako bi ispravno radilo. Hranite se sa što više svježeg voća i povrća, namirnicama bogatim proteinima i pripazite na unos ugljikohidrata.
 
4. Prevelik unos šećera
 
Ova se navika nadovezuje na prethodnu. Svakako biste trebale što je više moguće izbjegavati rafinirani šećer i sve nezdrave grickalice i čokoladice zamijeniti orašastim plodovima i korjenastim povrćem.
 
5. Stres
 
Jedan od glavnih krivaca za bolesti i nedovoljnu količinu energije upravo je stres. Pokušajte se boriti protiv stresa na sve moguće načine i opustiti se uz meditaciju, toplu kupku ili bilo što drugo što vam odgovara.

 

(Vijesti.ba)

Komentari - Ukupno %

NAPOMENA - Portal Vijesti.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Vijesti.ba!
1000 karaktera preostalo
Prikaži još

Izdvajamo