Sarajevo 15 °C Utorak 17.07.


19.03.2018. / 23:34h Ljepota i Zdravlje - Zbogom lošim navikama

Riješite se žudnje za hranom uzrokovanom stresom

Riješite se žudnje za hranom uzrokovanom stresom
Brzo planete, imate potrebu za većim količinama hrane, nemirno spavate te se gotovo ne krećete? Vrlo vjerovatno ste pod stresom.

Ako tako nastavite, možete reći zbogom bikini tijelu. Međutim, donosimo vas savjete kako izbjeći žudnju za hranom dok ste pod stresom.
 
Tokom stresnih razdoblja, tijelo proizvodi više kortizola, snažnog anti-stresnog hormona koji je oblikovan kako bi zaštitio tijelo i pružio nam više energije. Povećana razina kortizola također povećava razinu šećera u krvi i razinu grelina. Za oba je dokazano da stimuliraju apetit. Promjene koje jasno signaliziraju tijelu kako treba pružiti više energije za reguliranje stanja stresa. Budući da posebno slatka hrana te slana brza hrana zadovoljavaju tu potrebu s trenutnim učinkom, čokolada, čips i pizza često su najbolji i najbrži izbor.
 
Savjeti kako izbjeći žudnju za hranom dok ste pod stresom:
 
1. Riješite se svih nezdravih zaliha

Svi ih imamo. Kako kod kuće tako i u uredu. Koja čokolada i vrećica čipsa uvijek se negdje skrivaju. Vrijeme je da ih izbacite, a umjesto nezdravih grickalica u svoj dom donesite orašaste plodove i sušeno voće. Utažit će vaš apetit, a ne sadrže rafinirane šećere. Čuvajte se navodno zdravih žitarica koje sadrže puno šećera te pažljivo pročitajte etiketu prije nego li kupite bilo koji prehrambeni proizvod.
 
2. Obavezan doručak

Brojne su studije pokazale da uravnoteženi doručak može učinkovito spriječiti rast šećera u krvi pod stresom. Pravilan doručak sastoji se od jaja, zobene kaše ili avokada.
 
3. Hidratacijom protiv stresa

Ko je pod stresom, pije premalo. Nakon toga slijedi dehidratacija stanica, koje mogu izraziti razdražljivost, glavobolje i žudnje za hranom. Dobar čaj od paprene metvice može zamijeniti desert i neutralizirati stres uzrokovan dehidratacijom.
 
4. Meditacija

Morate vježbati mirnoću u stresnim fazama života. Ono što trebate učiniti je suprotno od onoga šta osjećate. Meditacija uzrokuje holističko resetiranje tijela i uma: koncentracija se opet povećava, želja za slatkim postaje kontrolirana i minimizirana. Posebno je preporučljiva za poznate ‘niske’ tačke danu koje se javljaju oko 11 i 15 sati.

 

(Vijesti.ba / Azra)


Komentari - Ukupno 1

NAPOMENA - Portal Vijesti.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Vijesti.ba!