Sarajevo 17 °C Srijeda 20.06.


12.03.2018. / 11:48h Ljepota i Zdravlje - Korisni savjeti

Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga

Šest najvećih grešaka koje amateri prave nakon treninga
Trening je samo dio cjelokupnog procesa zdravog života, što amateri koji su počeli s vježbanjem tek treba da nauče, naročito kada je riječ o dobroj pripremi.

To uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe, kao i sve ono što radite nakon što konačno odradite trening.

Sam trening samo je dio cjelokupnog posla, ako želite da od njega imate korist kakvu ste zamislili.
 

Zato ne bi trebalo da pravite ovih 6 grešaka:

1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzu hranu

Takva hrana nema skoro nikakvu hranljivu vrijednost, a vama su nakon treninga potrebni nutrijenti.

2. Ne spavate i ne odmarate se dovoljno

Odmor je jednako važan kao i trening.

3. Ne pijete dovoljno vode

Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali bi izgubljenu tečnost trebalo nadoknaditi prije, za vrijeme i poslije treninga. Ipak, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.

4. Pokušavate da nadoknadite vitamine suplementima

Hrana je uvijek bolji izbor, što zbog vitamina, što zbog goriva za vaše mišiće.

5. Trenirate suviše često

U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali se zadržite na 3 treninga nedjeljno.

6. Ne istežete se dovoljno, ili se ne istežete uopšte

Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja predstavlja kompletan i pravilan trening, piše Index.hr. Sve ostalo je polovično odrađeno vježbanje, ili loše za vaše mišiće.

 

(Vijesti.ba)


Komentari - Ukupno 0

NAPOMENA - Portal Vijesti.ba zadržava pravo da obriše neprimjereni dio ili cijeli komentar bez najave i objašnjenja. Mišljenja iznešena u komentarima nisu stavovi redakcije web portala Vijesti.ba!